一位老中医点醒无数人的通透话：
“晒太阳出汗和动起来出汗，压根不是一回事！晒太阳出汗，是天光热气裹住身子，温着五脏六腑逼出的汗，养人又顺气；可干活、跑步出的汗，是身子猛使劲、心跳飙快，硬生生把内里阳气逼出毛孔，看着浑身畅快，那股劲儿只是片刻爽，过后反倒虚得慌！”
这话点醒了许多人。我们总以为，运动到大汗淋漓就是健康，却不知“汗”也有不同。
晒太阳出汗，是“温补”。 阳光温暖而不灼人，照在背上，热量慢慢渗透进身体，像文火炖汤。毛孔自然打开，体内的寒气、湿气随着微汗排出。你晒完太阳，浑身暖洋洋，不觉得累，反而神清气爽。这就是“养人”。你看公园里那些晒背的老人，红光满面，就是晒对了。
运动过度出汗，是“消耗”。 特别是剧烈运动，心跳加速，血压升高，身体被迫“燃烧”能量。出的汗是“急汗”，伴随着大量阳气的耗散。你跑完五公里，当时觉得爽，可洗完澡瘫在沙发上，只想睡觉。第二天浑身酸痛，几天缓不过来。这就是老中医说的“虚得慌”。
当然，不是不能运动。而是讲究“度”。微微出汗就好，别追求“挥汗如雨”。尤其是中老年人、体虚之人，更要减少剧烈运动。与其去健身房举铁，不如每天上午晒半小时太阳，散散步，让身体自己发热。这种“缓汗”，才能真正养人。
老中医的话，其实是提醒我们：养生要顺应自然，别跟身体较劲。晒太阳，是大自然免费的补药；过度运动，可能是在透支。尤其是现在很多人白天坐办公室、晚上去健身房猛练，这是违背天时的。白天该动，晚上该静。你晚上剧烈运动，调动阳气，反而影响睡眠。
那么，怎么晒太阳才养人？上午9-10点，下午4-5点，避开正午烈日。背朝太阳，晒20-30分钟，感觉暖洋洋，微微出汗即可。可以边晒边散步，别一动不动。不追求大汗，感觉到“通透”就停。
记住，最好的养生，不是把自己累得半死，而是顺着天地的节奏，让身体自然调和。从今天起，多去户外晒晒太阳，让天光裹着你，出点“养人”的汗。你可能会发现，那些失眠、手脚冰凉的老毛病，慢慢就好了。这才是老祖宗留给我们的顶级养生智慧。
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